background.jpg
 

Bootcamp for kvinder

Personlig træner og livsstilscoach

Hvad er bootcamp?

8

ugers træning

8

kvinder

20

års erfaring

Hvad får du?

  • Træning i lukket gruppe med 8 kvinder i 8 uger

  • Vejledning, træning og støtte mod en sundere og stærkere udgave af dig selv

  • Sikkerhed for at du træner korrekt og med den rigtige teknik

  • Glæde ved at motionere og sammenhold i gruppen

  • Refleksions- og vane ændrings materiale ugentligt

  • Foredrag med Pernille Skov - nye emner fra gang til gang

  • Forøget energi og velvære

  • Ny livsstil du får lyst til at bibeholde

  • Selvtillid og velvære

  • Inspiration til at træne på egen hånd

  • Livskvalitet

 

Coaching

Vanecoach, overspisningscoach og personlig træner

Home Desk

kender du denne person? 

  • Din tanker kræser om mad og din vægt hele tiden?

  • Du har lært at mad er opdelt i sundt og usundt?

  • Du taler negativt til dig selv, når du spiser den "usunde" madvare, og føler herefter skyld og skam?

  • Føler du har prøvet alt, både slankekure og diæter og intet virker?

  • Har et usundt forhold til din krop? 

  • Spiser på følelser? (både tristhed, glæde, kedsomhed)

 

  • Overspiser, men ved ikke hvorfor?​

Du får: 

Individuel sparring online, hvor vi sammen finder frem til betydningen af dine indre værdier og de mål og drømme du har. Igennem refleksioner finder du fem til dine forhindringer og hvordan du bryder med dem. DU bliver i stand til at genkende dine triggers for

overspisning og får redskaber til at vælge anderledes. 

 

Overskud og energi fordi du slippe for restriktioner og madregler, hvorved du kan få et naturligt og afslappet forhold til mad, din krop og dig selv. 

Du vil lære en masse om de vaner og mønstre du har tilegnet dig, og hvorfor de har sneget sig ind i dit liv. Sammen genfinder vi din balance, hvorved du lærer at mærke sult og mæthed og således slipper for skyld og skam. 

En rejse hvor du tager styringen, og finder ro i din krop, og arbejder ud fra hvad den har brug for, for at opnå de mål du har i livet. 

Gratis konsultation

Til dig der overvejer et coachingforløb hos en vane- og overspisningscoach

 

Mor/barn fitness

Fællesskab, styrke og sundhed

Højest 8 deltagere i et forløb på 10 uger.

Opstart når Regeringen tillader dette. 

Book en af de få pladser allerede i dag.  

Træning er tilrettelagt ud fra at du lige har født og din krop har brug for et kærligt puf. Elementer som styrke, kondition og funktionel træning vil være en del af træningen. 

Du og din baby er i fokus. Der er både plads til amning, ble skift, gylp, ømme bryster og hvad der ellers høre til at have en lille trold med.

Rollemodel som mor er et livslangt arbejde, og hvilken bedre måde at indtage den end at passe godt på dig selv med baby ved din side. 

Fru Strue camp finder du på 1. sal i  Vendelbohus, Hjørring.

Masser af parkerings muligheder.  

 

Retreat Maldiverne

Vandreture, meditation og energitræning

maldiverne1.jpg

Sådan bor du 

Tjek ind i luksuriøse omgivelser på Arenahotel på den eksotisk ø Maafushi. 

Vi bor 2 og 2 sammen. Værelserne indeholder eget bad og toilet og teresse med udsigt ud over den hvide strand med det helt turkise vand. 

Dit ophold inkluderer 

Velkomstdrik ved ankomst 

Morgenbuffet

Transfer til/fra hotellet til lufthavnen 

Privat strand 

Vandring og meditation

Hver morgen mødes vi og får en forfriskning før vi vandrer 30 minutter på den smukke ø. Herefter er der meditation i 10 minutter inden vi går til morgenbuffet. 

Energitræning

Foregår hver dag på stranden - medbring en måtte. Træningen vil være forskellige fra dag til dag. Vi varierer mellem funktionelle øvelser, hvor vi styrker hele kroppen, men har også har et fokus på mave/ryg. 

Er du nybegynder kan du uden problemer være med. 

Fridag og udflugt

En oplevelsesrig halvdagstur. Vi skal på eventyr, og opleve den smukke verden vi bor i.

Heldagstur

En dag med mange muligheder.

Snorkle ved det smukkeste koralrev eller nyde udsigten fra båden.

Besøge skildpadde øen.

Se delfiner lege og hygge sig i vandkanten.

Frokost på en øde ø .

Håndklæde, snorkel udstyr, vest, mad og drikkelse er alt sammen med i din samlede pris på rejsen. 

Hele dagen vil båd-crewet sørge for, at alle har det godt og tager billeder både over og under vandet, som du får gratis om aftenen. 

 
CVR: 39709759