Bootcamp for kvinder
Personlig træner og livsstilscoach
Hvad er bootcamp?
8
ugers træning
8
kvinder
25
års erfaring
Hvad får du?
-
Træning i lukket gruppe med 8 kvinder i 8 uger
-
Vejledning, træning og støtte mod en sundere og stærkere udgave af dig selv
-
Sikkerhed for at du træner korrekt og med den rigtige teknik
-
Glæde ved at motionere og sammenhold i gruppen
-
Refleksions- og vane ændrings materiale ugentligt
-
Forøget energi og velvære
-
Ny livsstil du får lyst til at bibeholde
-
Selvtillid og velvære
-
Inspiration til at træne på egen hånd
-
Livskvalitet
Personlig Coaching til vaneændring
Vanecoach, overspisningscoach og personlig træner
kender du denne person?
-
Din tanker kræser om mad og din vægt hele tiden?
-
Du har lært at mad er opdelt i sundt og usundt?
-
Du taler negativt til dig selv, når du spiser den "usunde" madvare, og føler herefter skyld og skam?
-
Føler du har prøvet alt, både slankekure og diæter og intet virker?
-
Skælder din krop ud?
-
Spiser på følelser?
-
Overspiser?
Coaching til Vaneændring
Gennem face to face online sessioner vil jeg hjælpe dig med at komme igang med at ændre dine vaner.
Jeg vil give dig håndgribelige redskaber, som du med det samme kan implementerer i din hverdag, hvorved du allerede samme dag er igang med det første skridt til forståelse og indsigt i dit forhold til dig selv og dit forhold til mad.
Igennem refleksion finder vi frem til, hvad der forhindrer dig i at opnå det du gerne vil, og hvordan vi takler de forhindringer, der vil komme på din vej.
I et personligt coaching forløb går vi i dybden med de bagvedliggende tanker, og hvad der forhinder og tigger dig til at fastholde ikke hensigtsmæssige vaner. Du vil blive introduceret for øvelser, der gør dig i stand til at forstå hvad der skal til for at ændre vaner og indgroede mønstre.
I dit tempo og din hverdag får vi stille og roligt, men solidt, implementeret nye vaner som understøtter dine mål. Sammen finder vi løsningen som passer til dig og din familie.
Hvordan ændre man madvaner?
Mad er et MUST for at vi kan eksistere - derfor er det også noget vi igen og igen skal forholde os til.
Jeg vil hjælpe dig med at se på dine madvaner for, at vi sammen finder frem til hvilke vaner der skal ændres og hvordan.
Først når vi kender dine madvaner, er det muligt at gøre processen til et vægttab lettere.
Sammen vil vi bl.a. gennemgå:
- Dine madregler
- Din madhistorie
- Vejledning i at spise efter sult og mæthed
- Fjerne fokus fra sundt/usundt mad
Jeg er uddannet Vane og overspisningscoach samt personlig træner.
Jeg har igennem de sidste mange år hjulpet kvinder med at slippe de dårlige vaner og overspisningrene
Jeg er vokset op i slankekurs-kulturen og har set på tættest hold, hvad den har haft af konsekvenser. Det hurtige fiks er ikke vejen til et varrigt vægttab og evig lykke, tværtimod.
Mit fokus er den mentale del af processen. Vi skal arbejde med det der betyder noget for dig - nemmelig dit liv, dine mål og dine drømme. Rejsen dertil kan ikke findes i en kur der er målrettet samtlige kvinder i verden!
Jeg vil hjælpe og vejlede dig i at finde væk fra restriktive slankeforløb og komme hen til et spise-mønster, hvor der er balance, ro og plads til at leve.
Retreat Maldiverne
Vandreture, meditation og energitræning
Sådan bor du
Tjek ind i luksuriøse omgivelser på Arenahotel på den eksotisk ø Maafushi.
Vi bor 2 og 2 sammen. Værelserne indeholder eget bad og toilet og teresse med udsigt ud over den hvide strand med det helt turkise vand.
Dit ophold inkluderer
Velkomstdrik ved ankomst
Morgenbuffet
Transfer til/fra hotellet til lufthavnen
Privat strand
Vandring og meditation
Hver morgen mødes vi og får en forfriskning før vi vandrer 30 minutter på den smukke ø. Herefter er der meditation i 10 minutter inden vi går til morgenbuffet.
Energitræning
Foregår hver dag på stranden - medbring en måtte. Træningen vil være forskellige fra dag til dag. Vi varierer mellem funktionelle øvelser, hvor vi styrker hele kroppen, men har også har et fokus på mave/ryg.
Er du nybegynder kan du uden problemer være med.
Fridag og udflugt
En oplevelsesrig halvdagstur. Vi skal på eventyr, og opleve den smukke verden vi bor i.
Heldagstur
En dag med mange muligheder.
Snorkle ved det smukkeste koralrev eller nyde udsigten fra båden.
Besøge skildpadde øen.
Se delfiner lege og hygge sig i vandkanten.
Frokost på en øde ø .
Håndklæde, snorkel udstyr, vest, mad og drikkelse er alt sammen med i din samlede pris på rejsen.
Hele dagen vil båd-crewet sørge for, at alle har det godt og tager billeder både over og under vandet, som du får gratis om aftenen.
